【郡山市】心と体の不調を和らげる！（望月）

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こんにちわ^^望月です！
今日はちょっと気になる記事を発見したのでご紹介します。

『腹式呼吸で心と体の不調を和らげる』
例えば、
ひとたび災害が起きるとストレスから心身の不調をきたしたり、持病が悪化したりする人が多くいます。
そこで、厳しい環境下でも、不調を和らげる対処方法を見につけておく事が必要と考えられます。

呼吸法や体操、マッサージなど、何も無くても自分なりの方法を見つける事が大事です。

お勧めなのがどこでも簡単に出来る腹式呼吸です。
①背筋を伸ばして鼻からゆっきり息を吸い込みます。
②次におなかをへこませながら吸うときの倍程の時間を掛けて生きを吐き出します。（体の中の悪いものを出し切るイメージで！）
始めは1～5回程度、慣れたら10～20回程度まで増やしていきます。

就寝前など普段の生活の中で取り入れると良いでしょう。

不調を和らげる方法を知っていると、普段と違う環境下でも気持ちを落ち着かせる事が出来るそうです。

是非試してみて下さいね！
それではまた^^！
　

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